Slank eten is hartstikke lekker! Wil jij je streefgewicht behalen maar wel lekker blijven eten? Deze slanke recepten bewijzen dat gezond eten leuk en gevarieerd kan zijn. Duik snel de keuken in en maak deze maaltijden in een handomdraai!
Gezonde slanke recepten tijdens je dieet
Deze slanke recepten passen ook heel goed binnen het FormaFast dieet. Een makkelijke manier om af te vallen. Met het FormaFast dieet geniet je van heerlijke maaltijdvervangers waarvan de werking wetenschappelijk is bewezen. Daarnaast bevatten maaltijdvervangers alle bouw- en voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Dankzij de unieke samenstelling per maaltijd zal je per maaltijd een beperkte hoeveelheid calorieën binnenkrijgen. Hierdoor zal jij je ongewenste kilo’s kwijtraken en afvallen! Naast drie tot vier maaltijden per dag mag je altijd groenten eten om je honger te stillen. Zie hier het overzicht met toegestane groenten. In deze gezonde slanke recepten voor tijdens je dieet delen we ook slanke koolhydraatarme recepten. Zo kan je ook tijdens het koolhydraatarm dieet genieten van deze heerlijke gerechten. Lees snel verder en ga lekker aan de slag in de keuken!
Slanke recepten
We hebben verschillende heerlijke slanke recepten op een rijtje gezet. Deze recepten zijn ideaal voor tijdens het dieet. Gezond eten hoeft helemaal niet saai of smaakloos te zijn. Zo hebben we een lekkere frittata, slanke bloemkool recepten en koolhydraatarme pasta’s. Deze recepten bewijzen dit keer op keer! Er zal altijd wel een recept tussen zitten dat bij jou past.
Frittata
De frittata doet je waarschijnlijk een beetje denken aan onze boerenomelet. Maar deze Italiaanse variant is dikker, lekkerder en past perfect in dit rijtje met slanke recepten. Voor dit recept gebruiken we koolhydraatarme groenten zoals spinazie en champignons, maar je kunt eigenlijk elke groente gebruiken die jij lekker vindt. Kijk wel goed naar hoeveel koolhydraten de groenten bevatten. Sommige groenten zijn daardoor minder geschikt voor tijdens het dieet. Je kunt alleen de frittata eten en dan een halve per persoon nemen, maar je kunt het ook als bijgerecht maken.
Frittata
Ingrediënten
- 4 middelgrote eieren
- 200 gram spinazie
- 150 gram champignons
- 1 ui
- 1 el olijfolie
- zout en peper naar smaak
Instructies
- Verhit de olijfolie in een koekenpan en bak de groenten.
- Klop de eieren los en breng op smaak met zout en peper.
- Schenk het ei in de pan.
- Laat de pan met deksel op laag vuur in ongeveer 6 minuten stollen.
- Keer de frittata om en bak de frittata nog 2 minuten.
Bloemkoolrijst
De structuur van bloemkoolrijst is net even anders dan die van rijst, maar smaakt even goed! Of misschien wel beter omdat het zo gezond is. Je hebt maar 3 ingrediënten nodig. Bloemkoolrijst is een lekker koolhydraatarm alternatief voor rijst. Dit slanke bloemkool recept is een bijgerecht voor 4 personen. Je eet dus ¼ van dit recept per persoon. Bloemkoolrijst is een heerlijk alternatief voor echte rijst en is super gezond. Het bevat namelijk veel vitamines en vezels.
Bloemkoolrijst
Ingrediënten
- 1 bloemkool
- 1 el kokosolie of olijfolie
- zout en peper
Instructies
- Hak de bloemkool met stam en al in stukken. Maal het in een keukenmachine.
- Maal tot de bloemkool een rijstachtige structuur heeft. Maar niet te lang! Anders wordt het een puree.
- Verwarm de olie in een grote pan. Bak de bloemkool ongeveer 5 minuten op middel-hoog vuur. Breng op smaak met zout en peper.
Vind je deze slanke recepten leuk? Bekijk dan ook deze koolhydraatarme recepten!
Courgetti met pesto
Steeds meer mensen beginnen met een koolhydraatarm dieet. En zo ontstaan een heleboel creatieve recepten. Courgette noodles, ook wel courgetti, zijn een lekkere en leuke manier om meer groenten te eten. Het is een goede vervanging van de spaghetti. We combineren de courgetti met een heerlijke zelfgemaakte pesto van spinazie. Dit maakt het recept nog gezonder en lekkerder.
Courgetti met pesto
Ingrediënten
- 1 courgette
- 100 gram spinazie
- 50 gram pijnboompitten
- 2 tenen knoflook
- zout en peper
Instructies
- Was de courgette en schil dunne sliertjes met een julienne snijder.
- Doe de knoflook en spinazie in een keukenmachine tot een gladde massa. Voeg daarna de pijnboompitten toe en mix nog even.
- Breng de pesto op smaak met zout en peper.
- Bak de courgetti in een pan voor ongeveer 4 minuten.
- Voeg de spinazie pesto toe. Maak het af met basilicum blaadjes en genieten!
Spaghetti bolognese
Spaghetti bolognese is een van de maaltijden waarvan je dacht niet meer te eten tijdens je dieet. Maar het kan! De proteïne maaltijd spaghetti bolognese is een heerlijke maaltijd die binnen elk dieet past. Bovendien is het snel en gemakkelijk klaar gemaakt. Handig als je geen tijd hebt om te koken. Voor deze spaghetti is gebruik gemaakt van onze koolhydraatarme spaghetti bolognese.
Spaghetti bolognese
Ingrediënten
Instructies
- Schenk 200 ml lauw water in een magnetronschaal en voeg de inhoud van het zakje toe.
- Plaats de kom 2 tot 3 minuten in de magnetron en roer af en toe.
- Neem het gerecht uit de magnetron en laar afkoelen.
- Geniet meteen.
Op zoek naar gezonde tussendoortjes? Wij hebben leuke recepten met gezonde snacks voor tijdens je dieet.
Geroosterde bloemkool met muntsaus
Het laatste gerecht in dit overzicht van slanke recepten. Alles wat geroosterd kan worden is lekker. Ook geroosterde bloemkool! Het kan gegeten worden als lunch, als bijgerecht of als gezond tussendoortje. De dip geeft de bloemkool een frisse smaak.
Geroosterde bloemkool met muntsaus
Ingrediënten
- 1 stronk bloemkool
- olijfolie
- peper en zout
- muntblaadjes
- 200 ml Griekse yoghurt
- citroensap
- 2 el kerriepoeder
- zout en peper naar smaak
Instructies
- Verwarm de oven voor op 200°C. Bekleed de bakplaat met bakpapier.
- Snijd de bloemkool in stukken zoals op de foto. De stronk kun je ook heel goed gebruiken! Doe de bloemkool in een grote kom en meng met de kerriepoeder, olijfolie en zout en peper.
- Leg de stukken bloemkool naast elkaar op de bakplaat en bak 10-15 minuten in de oven. Houd de bloemkool goed in de gaten!
- Snijd voor de muntsaus de munt fijn. Roer de munt door de yoghurt en breng op smaak met citroensap en peper en zout.
Slanke recepten en maaltijden
Bij FormaFast delen we regelmatig lekkere recepten die goed passen in het dieet. Daarnaast delen we veel informatie over hoe je kunt afvallen om een gezondere levensstijl te bereiken. Dit maakt het afvallen een stuk leuker en makkelijker. Met onze hulp bereik je die gezonde levensstijl op een gezonde en effectieve manier!
Met de warme maaltijdvervangers van FormaFast kan je op een makkelijke manier jouw streefgewicht bereiken. Door onze maaltijdvervangers te gebruiken kan je op een gezonde, effectieve en veilige manier gewicht verliezen. Ook zijn onze maaltijdvervangers heerlijk van smaak en makkelijk te maken. Zo maak je een dieet volgen leuk! Het FormaFast dieet is zo ingericht dat je in de eerste fase het meeste gewicht verliest en tijdens het dieet een gezondere levensstijl aanleert. Hierdoor is het gewichtsverlies blijvend. Het maaltijdvervanger dieet is een dieet dat wetenschappelijk is bewezen en dus werkt. Probeer het zelf met ons 3-daags proefpakket!
We hopen dat je deze slanke recepten leuk vindt! Welk recept ga jij zeker maken? En heb jij nog een leuk recept dat je wilt delen met ons, laat het dan weten in de reacties!