• Door naar de hoofd inhoud
FormaFast FormaFast
Zoeken
  • Inloggen
Home
  • BOXEN
  • SHAKES
  • REPEN
  • ONTBIJT
  • MAALTIJDEN
  • AANBIEDINGEN
  • DIËTEN
  • LOSE-IT
  • 1200 KCAL DIEET
  • SNEL VERMAGEREN

FormaFast maaltijdvervangers

Snel en eenvoudig afvallen

Bloemkool frittata – Koolhydraatarm ontbijt

Laatst bijgewerkt

Dit recept voor bloemkool frittata is super lekker en heel eenvoudig om te maken. Met overgebleven bloemkoolrijst van gisteravond en een eitje maak je zo een gezond en lekker ontbijt. Je kunt de frittata nog gezonder maken door wat groenten toe te voegen.

Bloemkool frittata

Dit frittata recept komt uit onze top 12 koolhydraatarme ontbijt recepten. Hierin vind je nog meer heerlijke koolhydraatarme recepten voor tijdens jouw dieet. Het recept voor deze bloemkool frittata is makkelijk te maken en ook nog eens heerlijk van smaak. We maken hem met bloemkoolrijst, waardoor die super gezond is. Je kunt dit recept goed maken als ontbijt, maar ook als lunch. Het ligt maar net aan wat je zelf wilt!

We maken deze bloemkool frittata met bloemkoolrijst, eieren, bieslook, Italiaanse kruiden, zout en peper. Deze ingrediënten mengen we allemaal goed door elkaar. Zorg ervoor dat je eerst de eieren goed klutst voor het beste resultaat. Giet dan wat olijfolie in een koekenpan en warm deze goed op. Giet daarna het mengsel in de pan. Voor een goede dikte kan je het beste een klein pannetje gebruiken. Hou er dan wel rekening mee dat de baktijd iets langer is, zodat de frittata ook in het midden goed gaar is. Bedek de pan met een deksel en laat deze op matig vuur ongeveer 5-10 minuten staan. Wanneer het kan draai je de frittata om. Dit kan je doen met een bord. Bak daarna de andere kant nog 2 minuten. Je kunt deze bloemkool frittata zowel warm als koud eten!

Tip! Zet het vuur niet te hoog, dan zal de buitenkant namelijk erg donker worden, terwijl de binnenkant nog niet gaar is.

Bloemkool frittata

Bloemkool frittata

Een eenvoudige en gezonde frittata boordevol smaak! Deze combinatie van bloemkool, eieren en kruiden is perfect als lunch, diner of een stevige snack. Makkelijk te maken en klaar in minder dan 15 minuten.
Recept afdrukken Pin recept
Voorbereidingstijd 5 minuten min
Bereidingstijd 7 minuten min
Totale tijd 12 minuten min
Gang Ontbijt
Porties 1

Ingrediënten
  

  • 150 gram bloemkoolrijst
  • 2 eieren
  • bieslook
  • italiaanse kruiden
  • zout en peper

Instructies
 

  • Meng alle ingrediënten goed door elkaar.
  • Giet wat olijfolie in een koekenpan en giet het mengsel in de pan. Bedek met een deksel en laat op matig vuur ongeveer 5 minuten warm worden.
  • Draai de bloemkool frittata om en bak voor 2 minuten.
  • Serveer warm en geniet.
Trefwoord koolhydraatarm

Ontbijten met maaltijdvervangers

Je kunt er ook voor kiezen om te ontbijten met maaltijdvervangers. Hierbij kan je genieten van omeletten, havermout of bijvoorbeeld muesli. Deze maaltijdvervangers zijn heerlijk van smaak en laag in calorieën. Zo bevatten onze maaltijdvervangers weinig koolhydraten, maar zijn ze verrijkt aan eiwitten. Zo kan je gemakkelijk afvallen, terwijl de spieren behouden blijven.

  1. koolhydraatarm dieet
    Aanbevolen voor jou
    Koolhydraatarm dieet weekmenu incl. recepten
  2. koolhydraatarme crackers
    Aanbevolen voor jou
    Koolhydraatarme crackers – Koolhydraatarm ontbijt recept
  3. dieet trends intermittent fasting
    Aanbevolen voor jou
    2025 Dieet Trends: Intermittent fasting en meer
  4. koolhydraatarme muffins
    Aanbevolen voor jou
    Koolhydraatarme ontbijt muffins
  5. koolhydraatarme oranje smoothie
    Aanbevolen voor jou
    Oranje smoothie – Koolhydraatarm ontbijt recept
  6. gezonde tussendoortjes
    Aanbevolen voor jou
    Gezonde tussendoortjes tijdens je dieet!

Categorie: Recepten

Home Blog Bloemkool frittata – Koolhydraatarm ontbijt

Shake it Off

Klaar om snel te vermageren met een lekkere shake? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief ontvang 10% welkomstkorting en blijf op de hoogte van nieuwe acties en wekelijkse aanbiedingen.
Over FormaFast

Wil je graag vermageren zonder gedoe met moeilijke schema’s? Met de maaltijdvervangers van FormaFast zet je eenvoudig stappen naar een gezondere routine. Deze aanpak is wetenschappelijk onderbouwd en sluit mooi aan bij een 1200 kcal dieet.

Lees meer over ons

Klantenservice
  • Contact
  • Veelgestelde vragen
  • Bestellingen en betalingen
  • Verzending en levering
  • Annuleren en retourneren
  • Over FormaFast
  • Reviewbeleid
Handige links
  • Inschrijven Nieuwsbrief
  • Blogs
  • FormaFast Dieet
  • Over maaltijdvervangers
  • Privacyverklaring
Hulp of advies nodig?
+31 (0)85 021 04 70
Maandag tot en met vrijdag: 09:00 tot 17:00
Zaterdag en zondag: gesloten

klantenservice@formafast.nl

veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden