Opgeblazen buik? Zo kom je ervan af! • FormaFast

Veel mensen hebben wel eens last van een opgeblazen buik. Het komt bij veel mensen regelmatig voor, zelfs vaker bij vrouwen. Een opgeblazen buik kent vele oorzaken. Daarom bespreken wij precies welke oorzaken er zijn en hoe je van dit opgeblazen gevoel afkomt.

Een opgeblazen buik: de symptomen

Een van de vervelendste dingen is wel een opgeblazen buik. Het komt vaak op de vervelendste momenten en gaat dan ook niet zomaar weg. Vrouwen hebben er vaker last van dan mannen, wat te maken heeft met de hormoonhuishouding. Een opgeblazen buik voelt alsof je buik zich helemaal opzet. Je buik kan hard aanvoelen en rommelen. Ook kan het gepaard gaan met winderigheid, misselijkheid en soms zelfs pijn. De symptomen zijn afhankelijk van de oorzaak en kunnen dus uiteenlopen. Waar iedereen het over eens kan zijn is dat het een erg vervelend gevoel is.

Oorzaken van een opgeblazen buik

Een opgeblazen buik kan verschillende oorzaken hebben. Het gevoel kan ontstaan door je voeding, maar ook door hormonen, stress en meer. Er zijn wel tientallen oorzaken die kunnen zorgen voor een opgeblazen buik. Meestal komt een opgeblazen gevoel van een normale oorzaak. Wij bespreken daarom de meest voorkomende oorzaken van een opgeblazen gevoel, zodat je het kunt voorkomen of er vanaf kunt komen.

In principe zijn er twee overkoepelende oorzaken die zorgen voor het vervelende opgeblazen gevoel. Het komt namelijk door lucht dat je inslikt of gasvorming door bacteriën in de darmen. Dit kan op vele verschillende manieren gebeuren.

1. Overgevoeligheid voor bepaalde voeding

Het kan zijn dat je overgevoelig bent voor een bepaald voedingsmiddel zonder dat je het weet. Het lichaam reageert hier dan op door een opgeblazen buik te krijgen. Afhankelijk van de overgevoeligheid kan je er al last van krijgen wanneer je een beetje binnenkrijgt, maar is het ook mogelijk dat je pas last krijgt wanneer je hier veel van eet. Bekende intoleranties zijn een zetmeelintolerantie, glutenintolerantie of een lactose-intolerantie.

Wanneer je het idee hebt dat dit de oorzaak is van je opgeblazen buik, is het belangrijk om te achterhalen op welk voedingsmiddel je lichaam reageert. Dit kan je doen door een dagboek bij te houden of een eliminatiedieet te volgen. Door goed bij te houden wat je eet, kun je erachter komen na welke voedingsmiddelen je last krijgt. Daarna kan je het eten van deze producten beperken om een opgezette buik te voorkomen.

2. Menstruatie en de pil

Ook je menstruatie kan zorgen voor een opgeblazen buik. Dit komt doordat je hormonen schommelen, maar ook doordat je darmen iets anders werken. Het kan wel zo’n 10 dagen voor je menstruatie opkomen en pas erna weer weg gaan. Daarnaast kan ook de pil zorgen voor een opgeblazen gevoel. De synthetische oestrogeen zorgt hiervoor. Als je wilt overstappen op een ander voorbehoedsmiddel is het aan te raden om contact op te nemen met de huisarts.

3. Te weinig vezels

Vezels zijn goed voor de darmen. Constipatie is namelijk één van de meest voorkomende redenen dat je een opgeblazen buik kunt krijgen. Het eten van voldoende voedingsvezels zorgt voor een goede spijsvertering en voorkomt een opgeblazen gevoel.

Let op! Niet alle vezels helpen bij een opgeblazen gevoel. Fruit met veel vezels kan de klachten juist verergeren.

4. Te snel eten

We gaven al aan dat het inslikken van lucht een belangrijke oorzaak kan zijn van een opgeblazen gevoel. Bij het te snel eten van je maaltijd slik je vaak ook veel lucht in. Eet dus wat rustiger om dit vervelende gevoel te voorkomen.

5. Te weinig water

Wij raden het altijd aan om voldoende te blijven drinken. Ook bij een opgeblazen buik kan te weinig water drinken weer een oorzaak zijn. De darmen hebben water nodig om goed te werken. Het drinken van voldoende water zorgt ervoor dat er genoeg spijsverteringszuur wordt aangemaakt.

Drink niet meteen te veel water. Dan zal je namelijk juist een opgeblazen gevoel ervaren.

6. Maag- of darmproblemen of aandoeningen

Het kan altijd zo zijn dat je een andere onderliggende oorzaak hebt van een opgeblazen voel, zoals maag- of darmproblemen of aandoeningen. Een bekende aandoening met deze klachten is het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS). Als je zo vaak last hebt van een opgeblazen buik dat je twijfelt of de andere oorzaken wel voor jou kloppen, is het misschien verstandig om eens langs de huisarts te gaan met jouw klachten.

7. Te veel eten

Iedereen kent het wel, een bomvol gevoel nadat je veel te veel hebt gegeten. Deze opgeblazen buik kan een lange tijd volhouden en is erg vervelend. Niet alleen dat, te veel eten kan ook nog eens zorgen voor een gewichtstoename. Om in balans te blijven zou je eens de FormaFast Balance Box kunnen proberen. Als je echt af wilt vallen kan je kiezen voor één van onze andere dieetboxen.

Welke voeding veroorzaakt een opgeblazen buik?

Zoals al eerder aangegeven kan voeding een oorzaak zijn van een opgeblazen buik. Op welke voeding je lichaam reageert kan afhangen van een intolerantie of overgevoeligheid. Toch zijn er ook bepaalde voedingsmiddelen die sneller voor een opgeblazen gevoel zorgen dan andere. Dit zijn ze: