Afvallen met gezonde smoothies

Veel mensen denken dat afvallen met gezonde smoothies een beproeving in. Integendeel zelfs: met de juiste smoothies kun je wel degelijk gezond en smaakvol afvallen! Lees meer:

De vooroordelen van afvallen met gezonde smoothies

Veel mensen associëren het afvallen met gezonde smoothies met honger lijden en het drinken van vieze drankjes. Echter het volgen van een dieet waarbij je honger moet lijden is op de lange termijn gedoemd om te mislukken. Veel smoothies bevatten enkel een handje fruit en weinig voedingsstoffen. Het lichaam past zich hierop aan en gaat in spaarstand. Hierdoor heb je constant honger, voel je je futloos en is het dieet op termijn moeilijk vol te houden. Op het moment dat je weer meer voedingsstoffen gaat eten dan gaat het lichaam het tekort aan voedingsstoffen opvullen. Hierdoor vliegen de kilo’s er na je dieet weer terug aan.

De oplossing is het maken van gezonde en smaakvolle smoothies die je helpen bij het afvallen. Deze smoothies bevatten alle essentiële voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft, zoals vitaminen, vezels, eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten.

Kun je afvallen met gezonde smoothies?

Van oranje tot groen, met aardbei of banaan, zelfgemaakt met je blender of kant- en klaar uit de schappen van de supermarkt. De smoothie is hip en dat is niet zonder reden. Het is namelijk super gezond om elke dag smoothies te drinken. Wist je dat je kunt afvallen wanneer je dagelijks twee maaltijden vervangt door gezonde smoothies? Om af te vallen moet je een energietekort creëren. Dat wil zeggen dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je er verbruikt. Het drinken van gezonde smoothies kan je hierbij helpen.

De ingrediënten van gezonde smoothies

Je moet alleen even weten hoe je deze gezonde smoothie om af te vallen maakt en welke ingrediënten je hiervoor nodig hebt. In deze blog leer je hoe je een gezonde smoothie maakt. Alles wat je nodig hebt is een keuken, blender en de juiste ingrediënten.

Alles staat en valt met de ingrediënten van deze gezonde smoothie. Het is van belang dat je smoothie weinig calorieën bevat maar wel alle essentiële voedingsstoffen. Een gezonde smoothie bevat de juiste mix aan vitaminen, vezels, eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten. Wanneer je de juiste ingrediënten gebruikt dan wordt afvallen met smoothies een serieuze optie.

Heb je geen zin om de benodigde ingrediënten te verzamelen zodat je thuis zelf gezonde smoothies kunt maken? Dan zijn de kant-en-klare smoothies en shakes van FormaFast een uitkomst! Met de smoothies en shakes van FormaFast heb je in een handomdraai een gezond drankje die ook nog eens heerlijk smaakt.

Het maken van gezonde smoothies om af te vallen

Wanneer je tijdens een smoothie dieet honger krijgt of je futloos voelt dan is dit een teken dat je niet de juiste ingrediënten hebt gebruikt. Om ervoor te zorgen dat je smoothie een volwaardige maaltijd kan vervangen is het van belang de je smoothie ingrediënten bevat die vergelijkbaar zijn met de ingrediënten uit een gezonde maaltijd.

Om als volwaardige maaltijdvervanger te dienen moet de smoothie de volgende voedingsstoffen bevatten:

• Vitaminen: verkrijgbaar uit groente en fruit
• Complexe koolhydraten: verkrijgbaar uit groente en havermout
• Gezonde vetten: verkrijgbaar uit noten, zaden en notenpasta
• Eiwitten: verkrijgbaar uit noten, zaden en havermout
• Vezels: verkrijgbaar uit groente, havermout en zaden

Welke smoothie om af te vallen?

Smoothies zijn ideaal voor ieder moment van de dag, uiteraard wel met de juiste ingrediënten. Een goede smoothie bevat weinig calorieën en tegelijkertijd veel groenten en fruit – en dus veel vitaminen, mineralen en vezels. Een voorbeeld van de juiste ingrediënten zijn rauwe groenten, noten, zaden, havermout en fruit met weinig fructose (fruitsuiker). Daarnaast is het raadzaam om te kijken naar ingrediënten die zorgen voor een verzadigd gevoel.

Door het verzadigde gevoel heb je minder trek en zul je minder snel gaan snacken, wat het afvallen ten goede komt. Ingrediënten die zorgen voor een verzadigd gevoel zijn bijvoorbeeld appels, munt, avocado, peulvruchten, bladgroenten, citroen, zaden en yoghurt.

Zijn groene smoothies gezond?

Velen denken dat groene smoothies het meest gezond zijn. Dit klopt, de meest gezonde smoothie is de groene smoothie. De smoothie is groen omdat de smoothie veel groenten bevat. Andere kleuren smoothies bevatten ook veel fruit en dit fruit bevat veel suikers en koolhydraten. Uiteraard is het ook mogelijk om groenten en fruit te combineren, graag zelfs! Zo haal je het beste uit twee werelden. Het is vooral goed om te kijken naar de juiste mix aan ingrediënten.

Gezonde smoothies maken voor afvallen

Het drinken van groene smoothies als ontbijt of tussendoortje is een goede manier om je dagelijkse hoeveelheid groenten binnen te krijgen. Daarnaast bevatten ze doorgaans veel minder suiker dan andere varianten smoothies. Hieronder vindt je een stappenplan waarmee je zelf gezonde smoothies kunt maken:

Stap 1: De groenten

Wanneer je wilt afvallen met gezonde smoothies dan is het raadzaam om bij het maken van je smoothie te kiezen voor groene groenten zoals bladgroenten, courgette, komkommer, sla en boerenkool. Deze groenten bevatten namelijk zeer weinig calorieën en koolhydraten maar zitten vol met belangrijke vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten.

Stap 2: Het fruit

Uiteraard is het ook gezond en lekker om je smoothies aan te vullen met fruit. Het fruit zorgt voor een zoete en frisse twist van je smoothie. Let hierbij op het fructosegehalte van het fruit en gebruik niet meer dan 2 à 3 stuks fruit voor je smoothie. Kies voor fruitsoorten als appels, blauwe bessen, frambozen, aardbeien, ananas of perzik.

Stap 3: De noten en zaden

Om af te vallen met gezonde smoothies is het belangrijk dat je smoothie een verzadigend effect heeft. Voor een extra lekkere smaak en verzadigend effect voeg je wat noten en zaden toe aan je smoothie. Denk hierbij aan havermout, lijnzaad, chiazaad of ongezouten cashewnoten.

Stap 4: De vloeistof

Om het geheel af te maken en van je mix een drinkbaar geheel te maken voeg je nog wat vloeistof toe aan je smoothie. Denk hierbij aan caloriearme dranken zoals water gecombineerd met eiwitpoeder of ongezoete amandelmelk.

Recept voor groene smoothie

Benieuwd naar de mogelijkheden? Bekijk onderstaand recept en laat je inspireren door de eindeloze mogelijkheden voor afvallen met gezonde smoothies.

Alternatief voor afvallen met gezonde smoothies

Wil je graag een gezonde levensstijl bereiken maar heb je geen zin om uitgebreide boodschappenlijstjes te maken en zelf de keuken in te duiken voor het maken van gezonde smoothies? Wist je dat FormaFast ook gezonde smoothies en shakes verkoopt die als maaltijdvervanger kunnen fungeren?

Het FormaFast dieet

Het FormaFast dieet is gebaseerd op maaltijdvervangers. Afvallen met maaltijdvervangers van FormaFast is wetenschappelijk bewezen en een doeltreffende manier om blijvend gewicht te verliezen. Een van onze maaltijdvervangers zijn de smoothies en shakes.

Ga voor gemak en gezonde smoothies met het FormaFast dieet

De smoothies en shakes van FormaFast zijn in een oogwenk bereid en bevatten net als de groene smoothies weinig calorieën maar wel alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Daarnaast zijn ze ook nog eens heerlijk van smaak.

Naast de smoothies en shakes biedt FormaFast ook overheerlijke repen, soepen, omeletten, muesli, desserts, pasta’s en nog veel meer! Bestel onze producten nu en ontdek zelf het succes van het FormaFast dieet!