Ziekenhuisdieet – 5 kilo afvallen in 10 dagen?

Het ziekenhuisdieet is voor iedereen die snel gewicht wilt verliezen. Je zou in 10 dagen wel 5 kilo kunnen afvallen. In dit artikel verdiepen we ons in het dieet en kijken we of het een gezonde, verantwoorde manier is om af te vallen.

Wat is het ziekenhuisdieet?

Het ziekenhuisdieet is een streng dieet waarbij je in een korte tijd veel gewicht verliest. Je zou er in 10 dagen tot wel 5 kilo mee kunnen afvallen. Gedurende het dieet krijg je zeer weinig calorieën binnen. Hierdoor is het een crash dieet. Bij crash diëten wordt de calorie-inname beperkt tot 1000 calorieën per dag. Doordat je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je lichaam verbruikt is het mogelijk om kilo’s kwijt te raken. Ook krijg je weinig koolhydraten binnen, waardoor het raakvlakken heeft met het koolhydraatarm dieet.

Vroeger werd het ziekenhuisdieet aanbevolen aan mensen met overgewicht die een medische ingreep moesten ondergaan. Wanneer je te zwaar bent kan een medische ingreep namelijk risicovol zijn. Door snel gewicht te verliezen konden deze medische ingrepen zonder extra risico verlopen. Het dieet richtte zich dus met name op snel gewichtsverlies. Tegenwoordig is het dieet erg populair onder mensen die in een korte periode veel kilo’s kwijt willen, alleen dan niet voor medische redenen. Toch is het volgen van een dergelijk dieet niet erg gezond. Vaak zorgt het voor een jojo-effect en zal je dus snel weer kilo’s aankomen. Je kunt beter kiezen voor een dieet waarbij je een gezonder eetpatroon aanleert, zoals het FormaFast dieet.

Wat mag je eten tijdens het ziekenhuisdieet?

Tijdens het dieet moet je je houden aan een dieetschema. Dit schema bestaat voornamelijk uit kleine porties fruit, geroosterd brood, mager vlees, rauwkost, ei en yoghurt. Zoals bij veel diëten is suiker niet toegestaan. Ook vetten eet je zo min mogelijk. Wel mag je onbeperkt koffie en thee drinken.

Gedurende het dieet worden veel dezelfde producten gebruikt. Zo zal je regelmatig sinaasappel, grapefruit, beschuit, boterhammen en eieren eten. Hierdoor zit er maar weinig variatie in het dieet. Dit kan zorgen voor een tekort aan belangrijke voedingsstoffen, maar maakt het ook moeilijk vol te houden. Het dieet volg je door vijf dagen je aan het dieetschema te houden en in het weekend normaal te eten. Je mag het dieet maximaal drie weken achter elkaar volgen.

Dieetschema van het ziekenhuisdieet

Het ziekenhuisdieet kent verschillende varianten. De dieetschema’s wijken daarom ook hier en daar van elkaar af, maar de basis is vaak hetzelfde. Veel van dezelfde voedingsmiddelen komen vaker voor. Hieronder vind je een schema van het ziekenhuisdieet.

Een ander voorbeeld van een diner is:

Diner:

• Een grapefruit
• Een tomaat
• Een beschuit of 1 geroosterde boterham
• Biefstuk of kipfilet van 100 gram
• Een halve komkommer
• Een schaaltje yoghurt

Resultaten van het dieet

Het grote resultaat van het ziekenhuisdieet is dat je in zeer korte periode veel gewicht verliest. Toch zitten er ook nadelen aan het dieet. Het is namelijk geen verantwoorde en gezonde manier van afvallen. Sterker nog: het ziekenhuisdieet kan schadelijk zijn voor je gezondheid. Doordat je dagen lang weinig varieert in je voeding krijg je onvoldoende voedingsstoffen binnen. Ook zitten er in de verschillende voedingsmiddelen onvoldoende voedingsstoffen. Dit is erg ongezond voor het lichaam.

Tijdens het dieet krijg je maar weinig calorieën binnen. Ook eet je een lage hoeveelheid eiwitten. Dit is zonde, want eiwitten zorgen namelijk voor spierbehoud. Dit kan ervoor zorgen dat tijdens dit dieet je lichaam energie haalt uit spiermassa. Je verliest hierdoor dus spierweefsel in plaats van vetmassa. Spieren zijn zwaarder dan vet. Hierdoor zal je snel veel gewichtsverlies merken. Helaas is het wel het verkeerde gewichtsverlies.

Uit verschillende ervaringen blijkt dat mensen die dit dieet volgen een misselijk gevoel, brandend maagzuur en licht gevoel in het hoofd krijgen. Ook is er veel last van honger. Bovendien is de kans groot, net zoals bij elk crash dieet, dat het jojo-effect op de korte termijn optreedt. Dit betekent dat de verloren kilo’s weer terugkomen wanneer je normaal gaat eten. Het gewicht komt weer terug doordat je geen vetmassa bent verloren en doordat je geen nieuwe, gezonde levensstijl hebt aangeleerd.

Het resultaat bij sommige mensen is daadwerkelijk een gewichtsverlies van 5 kilo na een week. Onbekend is of dit gewichtsverlies bij hen ook blijvend was. Toch blijkt het dieet in het algemeen erg lastig vol te houden. Waarschijnlijk komt dit door het tekort aan eiwitten, welke zorgen voor een voldaan gevoel.

Het belang van eiwitten

Vrijwel elk crashdieet beperkt de inname van koolhydraten. Wanneer je te weinig van deze voeding binnenkrijgt, gaat je lichaam op zoek naar iets anders om te verbranden. Dit kan lichaamsvet zijn. Maar dan moet je er wel voor zorgen dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt! Deze zijn namelijk nodig voor de opbouw en behoud van je spieren. Spieren stimuleren ook nog eens de vetverbranding. Daarom zijn ze erg belangrijk om op te nemen in je dieet.

Een gezonder alternatief voor het ziekenhuisdieet

Het belangrijkste wanneer je op een verantwoorde manier wilt afvallen is het ontwikkelen van een nieuw, gezond eetpatroon. Een gezond eetpatroon zal ervoor zorgen dat het gewichtsverlies blijvend is. Het is daarnaast altijd belangrijk om minder calorieën binnen te krijgen dan dat je verbrandt. Om gewicht te verliezen dien je dus je calorie-inname te beperken. Daarnaast is dit ook aan te vullen met sporten. Het volgen van een verantwoord dieet is belangrijk om de juiste bouw- en voedingsstoffen binnen te krijgen, terwijl je tegelijkertijd je calorieën beperkt. De maaltijdvervangers van FormaFast helpen je hierbij.

Snel afvallen met FormaFast

Het is wel degelijk mogelijk om snel af te vallen op een gezonde manier. Hierbij is het belangrijk dat je eiwitrijk eet en alle bouw- en voedingsstoffen binnenkrijgt. Denk hierbij aan alle vezels, vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft. Afvallen met maaltijdvervangers is een bewezen afvalmethode. Dit wil zeggen dat je gezond, veilig en effectief kunt afvallen. Ook op de lange termijn.

Het FormaFast dieet is gebaseerd op maaltijdvervangers. De maaltijdvervangers zijn met zorg samengesteld en zijn verrijkt aan eiwitten. Door deze extra eiwitten behoud je jouw spiermassa. Daarnaast bevatten de producten ook alle juiste voedingsstoffen die het lichaam dagelijks nodig heeft. Door de vele producten is het makkelijk om af te wisselen. Hierdoor heeft het dieet veel variatie en is het leuk en makkelijk om te volgen.

In drie fases bereik jij jouw ideale streefgewicht. Met behulp van maaltijdvervangers bouw je langzaam naar een gezond eetpatroon. De eerste fase, Lose it, zorgt ervoor dat je binnen 7 dagen de grootste stappen naar jouw doel maakt. In de Shape it fase wisselen strenge en minder strenge dagen elkaar af. Tijdens de Keep it fase maak je de laatste stapjes richting jouw ideale gewicht en ontwikkel je jouw nieuwe, gezonde eetpatroon.