De maand Mei is alweer begonnen, dus de zomermaanden komen steeds dichterbij. We hebben in ons kikkerlandje dan wel veel regen, maar in de zomermaanden kan het ook goed warm zijn.
We trekken dan graag onze zwemkleding aan. We rijden massaal naar het strand en iedereen wilt er top fit en fijn uitzien. Jij toch ook? Daarom in deze blog een handig stappenplan voor jouw ultieme summer body!
Summer body
In het voorjaar merken we altijd dat het stresslevel van vrouwen stijgt. 150% van de Nederlandse vrouwen krijgt paniek, de reserves die in de winter zijn gecreëerd moeten er nu toch echt van af! Voor de dames die al zomer ready zijn: chapeau!
Maar wij en nog een behoorlijk ander aantal vinden het toch lastig om nog even aan de bak te gaan en een “WOW effect” te bereiken!
Wat we eraan kunnen doen? Wij helpen je op weg en geven je de gouden tips! Klaar voor de ultieme baywatch body? Begin vandaag nog!
Proces
Een succesvol dieet plan begint bij het bijhouden van je proces. Meten is weten! Wanneer je het proces bijhoudt ben je sneller geneigd om je behaalde resultaten te verbeteren.
Ochtendmens?
Wanneer je kiest voor een summer body, raden wij aan om goed te ontbijten. Het ontbijt is namelijk een belangrijke maaltijd om de dag goed te starten.
Rekken
Ben jij al vaak in de sportschool te bekennen? Goed bezig! Denk je dan ook aan het rekken en strekken van je spieren? Vaak vergeten mensen dit. Toch is dit heel belangrijk. Je spieren kunnen overbelast raken wat weer kan resulteren in overbelasting en blessures. Probeer dus een routine te ontwikkelen in het stretchen!
Kies voor hydratatie
Skip de zware maaltijden en de lekkere broodjes van de bakker. Wij hebben iets veel beters!
Proteïne shakes
Proteïne shakes passes perfect bij het behalen van je doel: De Baywatch Summer Body. FormaFast biedt proteïne shakes in veel smaken, waardoor de shakes niet gaan vervelen. Wij hebben een heerlijk aardbeien shake, aardbei banaan, vanille, chocolade, appel-blueberry of rood fruit.
De shakes bevatten de juiste voedingsstoffen die je nodig hebt. De proteïne shakes helpen je bij het behalen van je Summer body. De shakes worden ingezet als maaltijdvervangers. Je krijgt minder calorieën binnen, maar wel alle belangrijke voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft! Wat wil je nog meer?
Good music only!
Muziek zorgt tijdens het sporten voor meer motivatie. Je gaat automatisch bewegen op een ritme. Kies daarom altijd een up tempo ritme. Je beweegt hierdoor sneller en het is ook nog eens gezelliger! Een van onze favoriete: De Beyoncé top 10 gym songs! Vindt ze op Spotify!
Denk er niet meer aan!
Moeite met gezond blijven eten? Denk dan ook niet meer aan ongezond eten! Wanneer je er niet over nadenkt, het ziet of er over praat wordt het veel makkelijker om een ongezonde maaltijd te laten staan!
Goede nachtrust
Als je moe bent is de kans groter dat je dag erna snakt naar chocolade, snoep of andere suikerbommen. Dit komt omdat je lichaam energie nodig heeft en dit vraagt je lichaam dan aan de hand van suiker. Een goede nachtrust is dus erg belangrijk. Om de hele dag goed van energie te zijn raden wij aan om gemiddeld 7 uur slaap te nemen. Je zult merken dat je iedere ochtend fit wakker wordt!
Pak iets vaker de fiets
Heb jij een druk werkschema en heb je eigenlijk geen tijd om te sporten? Zorg er dan voor dat er in je dagelijks leven meer beweging komt. Pak de fiets als je boodschappen gaat doen of ga joggen als je de hond uitlaat. Al zijn het rondjes van een kwartier, dit maakt niet uit… Het is al meer dan de dag ervoor!
Kies voor iets anders dan fitness… Ga voor zumba!
Zumba is leuk, ontspannend en ook nog eens een work out! Zorg ervoor dat je alles geeft in een uur. Strek je armen zo goed mogelijk, draai die heupen zo overdreven mogelijk en lach tijdens het trainen! Je krijgt geweldige dansmoves en ook nog eens een geweldig ritme. Op naar een afgetraind lichaam!
En dan nog een tip alleen voor de dames….
Draag hakken!
High class en ook nog eens super goed voor je benen. Je krijgt hierdoor de perfecte kuiten en billen! En voor de diehards onder ons: neem ook eens wat vaker de trap als je hakken draagt!
Deze stappen kunnen jou helpen bij het creëren van je summer body! Deze stappen focussen zich vooral op de benen en billen een platte buik creëer je alleen maar in de keuken en niet met 100 sit ups.
Dus heb jij moeite met het koken van gezonde voeding? FormaFast helpt je graag. Een groot assortiment aan maaltijdvervangers, shakes en nog veel meer. Probeer nu ons proefpakket en maak jouw lichaam klaar voor een hete zomer!