• Door naar de hoofd inhoud
FormaFast FormaFast
Zoeken
  • Inloggen
Home
  • BOXEN
  • SHAKES
  • REPEN
  • ONTBIJT
  • MAALTIJDEN
  • AANBIEDINGEN
  • OVER FORMAFAST
  • HET DIEET
  • CONTACT
  • BLOGS
      • OVER MAALTIJDVERVANGERS OVER MAALTIJDVERVANGERS maaltijdvervanger repen

        Wil je weten hoe het FormaFast dieet werkt? Lees dan hier verder

        Lees meer

      • BLOGS BLOGS Formafast blog over diëten

        In onze blogs lees je alles over afvallen en doe je inspiratie op met onze heerlijke recepten.

        Lees meer

      • KOOLHYDRAATARM ONTBIJT KOOLHYDRAATARM ONTBIJT koolhydraatarm ontbijt formafast

        Om je te inspireren hebben wij een top 12 met koolhydraatarme ontbijt recepten voor je samengesteld.

        Lees meer

Beoordeling

(4.4/5.0)

Voor 22:00 besteld, morgen in huis*
Gratis verzending vanaf 50 euro
15 dagen retourservice

FormaFast maaltijdvervangers

Snel en eenvoudig afvallen

Ik wil afvallen maar heb altijd honger

28 november 2022 door Anna

Laatst bijgewerkt 28 november 2022

Ken je dat gevoel? Dat je bezig bent om af te vallen maar het hongergevoel blijft aanhouden. Met deze 6 handige tips kun jij afvallen en het hongergevoel verminderen. Benieuwd hoe? Je leest er alles over in onze blog!

Tips tegen een hongergevoel

Met deze handige tips ga jij het hongergevoel tegen en kun je het afvallen voortzetten. 

1 Neem de tijd

Het is niet alleen van belang wat je eet, maar ook hoe je eet. Pauzeer af en toe tijdens het eten. Door afleidingen weg te nemen tijdens het eten worden je hersenen bewust van wat er gebeurt. Hierdoor zul je meer verzadigingshormonen aanmaken. Wanneer je rustiger eet zal het eten beter gemalen en beter verteerd worden.

2 Ga na waarom je honger hebt

Wanneer je net hebt gegeten en vlak daarna weer honger hebt, ga na waarom je weer trek hebt. Observeer de trek en ga na hoe het vanzelf weer verdwijnt. De trek kan bijvoorbeeld emotionele honger zijn waar je hersenen inmiddels aan zijn gewend of het kan zijn dat je dorst hebt. Drink dan een glaasje water. Is het gevoel na een half uurtje over? Dan had je dus dorst in plaats van honger!

3 Beperk je eetmomenten 

Wanneer je je eetmomenten beperkt zal het lichaam verplicht worden om over te gaan op vetverbranding. In heb begin zal dit lastig zijn en zul je alsnog een hongergevoel ervaren, maar na een tijdje raakt het lichaam hieraan gewend en zal het hongergevoel dus afnemen en later verdwijnen.

4 Eet niet te weinig

De fout die vaak wordt gemaakt wanneer mensen starten met afvallen is dat ze te weinig gaan eten. Dit werkt juist averechts. Je lichaam heeft hierdoor altijd honger en hierdoor raakt het lichaam mogelijk ondervoed. Belangrijk is om te voorkomen dat je te weinig energie binnenkrijgt. Je kunt ten alle tijden een maaltijd aanvullen met wat extra groenten. Groenten zitten namelijk vol met vezels en voedingsstoffen en bevatten ook nog eens weinig calorieën. 

5 Eet voldoende eiwitten

Het lichaam heeft langer nodig om eiwitten te verteren dan koolhydraten. Het eten van eiwitten zorgt voor een verzadigd gevoel. Hoeveel eiwit je per dag nodig hebt verschilt per persoon. Dit heeft onder andere te maken met je lichaamsgewicht. Het lichaam heeft langer nodig om eiwitten te verteren dan koolhydraten. Het eten van eiwitten zorgt voor een verzadigd gevoel.

6 Zorg voor een goede nachtrust

Een goede nachtrust kan de honger verminderen en je beschermen tegen gewichtstoename. Voldoende slaap en de kwaliteit hiervan zijn dus van belang. Uit onderzoek is gebleken dat te weinig slaap kan zorgen voor 25% meer eetlust, meer honger en het aantal verzadigingshormonen afneemt. Zorg dus per nacht voor minimaal 7 uur slaap. Ook de kwaliteit van de slaap is hierbij belangrijk. Een donkere, koele kamer kunnen hierbij helpen. Minimaal 3 uur voordat je gaat slapen geen cafeïne houdende dranken en je telefoon en tv een half uur voordat je naar bed gaat uitdoen kunnen een goede bijdrage leveren aan een goede nachtrust.

Diëten zonder cravings

Volg jij een dieet of wil je graag een dieet gaan volgen zonder een hongergevoel te creëren? FormaFast maakt dit mogelijk. FormaFast is namelijk het nummer 1 dieet onder de maaltijdvervangers. Het dieet is simpel en is een wetenschappelijk bewezen concept. Maaltijdvervangers zijn producten waarvan bewezen is dat je ermee af kunt vallen. De maaltijdvervangers hebben niet alleen een heerlijke smaak, maar bevatten ook alle belangrijke macro- en micronutriënten zoals eiwitten, mineralen en vitamines. Hierdoor komt jouw lichaam niets tekort. Naast de mix aan alle belangrijke voedingsstoffen bevatten de maaltijdvervangers van FormaFast een laag caloriegehalte in vergelijking met een reguliere maaltijd. 

Hoe werkt het FormaFast dieet?

Het dieet van FormaFast bestaat uit 3 verschillende dieetfases, namelijk: Lose it, Shape it en Keep it. Afhankelijk van de dieetfase en je lichaamsgewicht vervang je een of meerdere reguliere maaltijden door de maaltijdvervangers van FormaFast. Door de unieke samenstelling krijg je per maaltijd een beperkte hoeveelheid aan calorieën binnen. Een maaltijdvervanger van FormaFast bevat slechts tussen de 200-250 calorieën. Wanneer je dagelijks minder calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, dient het lichaam het energietekort op te vullen met energie uit vetreserves. Hierdoor zul je gewicht verliezen. De maaltijdvervangers beperken niet alleen de calorie inname, maar zitten ook nog eens boordevol eiwitten. Eiwitten zijn belangrijke voedingsstoffen voor het lichaam. Eiwitten zorgen namelijk voor de opbouw en het behoud van onze spieren en voorzien ons lichaam van energie. Daarnaast zorgen eiwitten voor een verzadigd gevoel waardoor je minder snel lekkere trek krijgt.

Kennismaken met het FormaFast dieet

Wil jij starten met afvallen zonder dat je altijd honger hebt? Probeer dan eens onze Try it box. Met deze box leer je op een laagdrempelige manier kennis met het FormaFast dieet. Wij bewijzen dat afvallen door middel van maaltijdvervangers ook lekker is! Deze bevat 9 heerlijke milkshakes en 3 repen. Op deze manier kun je het FormaFast dieet voor 3 dagen proberen.

  1. alizonne dieet
    Aanbevolen voor jou
    Wat is het Alizonne Dieet?
  2. wat zijn polyolen
    Aanbevolen voor jou
    Zijn polyolen koolhydraten?
  3. militair dieet
    Aanbevolen voor jou
    Het militair dieet
  4. afvallen in de overgang
    Aanbevolen voor jou
    Afvallen in de overgang
  5. Gezonde recepten voor afvallen
    Aanbevolen voor jou
    Gezonde recepten voor afvallen
  6. Gewicht verliezen met maaltijdvervangers
    Aanbevolen voor jou
    Gewicht verliezen met maaltijdvervangers

Categorie: Blogs

Home Blog Ik wil afvallen maar heb altijd honger

Shake it Off

Klaar om die ongewenste kilo's eraf te shaken? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief, ontvang 10% welkomstkorting en blijf op de hoogte van onze wekelijkse aanbiedingen!
Nieuwsbrief
Over FormaFast

Afvallen met het gebruik van maaltijdvervangers: FormaFast is dé wetenschappelijk onderbouwde oplossing! Afvallen met shakes helpt jou je doelen behalen.

Lees meer...
Klantenservice
  • Contact
  • Veelgestelde vragen
  • Bestellingen & Betalingen
  • Verzending & Levering
  • Annuleren & Retourneren
  • Algemene Voorwaarden
  • Over FormaFast
Handige links
  • Inschrijven Nieuwsbrief
  • Blogs
  • FormaFast Dieet
  • Over maaltijdvervangers
  • Privacyverklaring
  • Reviewbeleid
  • Thuiswinkel Waarborg
Contact Informatie
  • +31 (0)85 021 04 70
  • Maa t/m don (09:00 - 21:00)
  • Vrijdag (09:00 - 18:00)
  • klantenservice@formafast.nl
  • Contact opnemen
  • Marie Curieweg 1B
  • 6045 GH Roermond, NL
veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden