Binnen één week 5 kilo afvallen met het gekookt ei dieet, is dat te mooi om waar te zijn? Wij verdiepen ons in dit crash dieet en kijken ernaar of je gezond kan afvallen met dit type dieet.
Het ei dieet houdt in dat je elke week maximaal 40 eieren eet. Elke dag eet je dan minstens twee gekookte eieren. Je mag naast eieren nog wel andere voedingsproducten eten, zoals fruit, een aantal soorten groenten en mager vlees of vis. Het ei dieet is bedoeld om een week te volgen. Omdat het een crash dieet is, is het niet verstandig om het dieet langer vol te houden dan dit. Tijdens een crash dieet krijg je namelijk een stuk minder calorieën binnen dan dat je nodig hebt, wat het mogelijk maakt om zo snel gewicht te verliezen. Maar is dit dieet nou wel gezond en blijven de kilo’s er wel af?
Waarom eieren?
Eieren bevatten veel goede voedingsstoffen en zijn daarom goed te gebruiken binnen een dieet. Ze bevatten veel vitamines, mineralen en eiwitten. Het eten van voldoende eiwitten zorgt er daarbij voor dat je geen honger zult hebben. In vele crash diëten hebben mensen vaak last van honger, omdat je maar weinig calorieën binnenkrijgt. Hierdoor zijn ze vaak lastig vol te houden. Wanneer je veel eieren eet zal het hongergevoel minder zijn.
Is ei goed voor je dieet?
Eieren zijn prima voedingsmiddelen om te eten tijdens het dieet. De eiwitten zorgen ervoor dat je minder honger hebt en in de eidooier zitten veel voedingsstoffen. Het Voedingscentrum geeft daarentegen wel aan om maar 2-3 eieren per week te eten, wat een groot verschil is met het eierdieet. Dit komt doordat er in de eidooier veel cholesterol zit. Cholesterol verhoogt de kans op hart- en vaatziekten. Vaak worden eiwitten, ook wel proteïnen genoemd, gebruikt in dieetproducten. Het zorgt ervoor dat je vet verbrandt, zonder dat de spieren worden aangetast.
Hoe werkt het ei dieet?
Zoals al aangegeven eet je tijdens het dieet elke dag minstens 2 eieren en eet je maximaal 40 eieren per week. Door dit 1 à 2 weken vol te houden zal je 5-10 kilo afvallen. Dit komt doordat je per dag zo’n 500-1000 calorieën eet. Dit is meer dan de helft minder dan de aanbevolen hoeveelheid, waardoor het klasseert als een crashdieet. Binnen het dieet is het uit den boze om suikerrijke voeding te nuttigen. Dit betekent ook dat je alleen maar water, koffie en thee (zonder suiker en melk) mag drinken. Ook mag je alleen eieren, salade, bladspinazie, kool, tomaat, komkommer, fruit, volkorenbrood, vis, kip of ander mager vlees eten. Andere producten zijn niet toegestaan.
Is het ei dieet gezond?
Het eten van veel eieren per dag kan slecht zijn voor je gezondheid. Je krijgt veel cholesterol binnen. Het wordt dan ook ten strengste afgeraden het dieet te volgen wanneer je een verhoogd cholesterol hebt. De belangrijkste reden dat het eierdieet ongezond is, is dat je met de toegestane voedingsmiddelen te weinig bouw- en voedingsstoffen binnenkrijgt. Je zult misschien wel de kilo’s kwijtraken, maar niet door gezond afvallen. Ook is de kans op het jojo-effect hoog. Met dit dieet verander je immers niet jouw levensstijl.
Voordelen
Met een crash dieet, en dus ook het eierdieet, is het mogelijk om snel veel af te vallen. Dit houdt in dat je inderdaad kilo’s zult verliezen. Of deze er ook af blijven is een ander verhaal. Het dieet is makkelijker te volgen dan andere soorten diëten. Dit komt doordat eiwitten ervoor zorgen dat je geen hongergevoel hebt.
Nadelen
Toch zitten er vele haken en ogen aan het ei dieet. Zo zullen de kilo’s er waarschijnlijk niet afblijven, mis je een groot aantal belangrijke bouw- en voedingsstoffen en kan het eten van veel cholesterol gevaarlijk zijn voor risicovolle groepen. Wij adviseren daarom om het ei dieet niet te volgen, maar te kiezen voor een dieet waarbij je wel alle belangrijke bouw- en voedingsstoffen binnenkrijgt. Het is belangrijk voor een dieet te kiezen waarbij het verloren gewicht ook eraf blijft. Zo is het met het FormaFast dieet goed mogelijk om gezond af te vallen.