Soepdieet

Tot wel 7 kilogram afvallen in een week tijd klinkt als muziek in de oren. Met het soepdieet zou je veel kunnen afvallen in een korte periode. Maar doet het dieet wat het belooft?

Wat is het soepdieet?

Het soepdieet is ontwikkeld voor patiënten die veel gewicht moeten verliezen voor een medische ingreep. Bij het soepdieet eet je een zelfgemaakte caloriearme soep. Tijdens het dieet krijg je gemiddeld 800 tot 1000 calorieën per dag binnen. Dit maakt het een crash dieet. Het is de bedoeling dat je het dieet een week lang volgt. Op deze manier zou je per week 4 tot 7 kilo kwijt raken. Je mag de soep onbeperkt drinken.

Hoe werkt het soepdieet?

Het dieet is in principe heel simpel. In plaats van normale maaltijden, eet je een zelfgemaakte soep van verse producten. Je mag het dieet zeven dagen volgen, waarna je vele kilo’s zult verliezen. Wanneer je het dieet langer wilt volgen wordt aangeraden om na de eerste zeven dagen eerst een stopweek te houden. Doordat je je maaltijden vervangt door deze huisgemaakte soep, beperk je het aantal calorieën dat je tot je neemt enorm. Je krijgt zelfs zo weinig calorieën binnen, dat dit dieet ook wel onder de norm crash dieet valt.

Wil je graag direct na je soepdieet verder met een ander dieet zodat je kunt blijven werken aan je gezonde levensstijl? Dan is Het Formafast dieet een goed alternatief voor het soepdieet. Tijdens het soepdieet mag je iedere dag onbeperkt zelfgemaakte soep eten, echter kun je deze eetsstijl maar 7 dagen volhouden omdat het een crashdieet is. Het Formafast dieet daarentegen, bestaat uit 3 fases en helpt je een gezonde levensstijl te bereiken en behouden.

De verschillen tussen de 2 soorten diëten

Het soepdieet is een dieet waarbij je in zeer korte tijd veel gewicht zult afvallen doordat je maar weinig caloriën binnenkrijgt op een dag. Tijdens het dieet kun je enkel de zelfgemaakte soep eten. Het Formafast dieet daarentegen is gebaseerd op maaltijdvervangers en bestaat uit verschillende fases, namelijk de Lose it, Shape it en de Keep it fase. In welke fase je start met het Formafast dieet is afhankelijk van jouw doelstelling.

Wat houdt het Formafast dieet in?

Bij het FormaFast dieet kan je kiezen uit 3 fases. Wanneer je een dieet volgt is het belangrijk dat het bij je past. Je start bij de Lose it fase als je snel veel wilt afvallen. Moet jij nog een kleine eindsprint maken naar jouw streefgewicht? Dan is de Shape it fase een goed instap moment. Ben jij al tevreden over jouw gewicht? Hou dan je gewicht op peil met de Keep it fase.

Wat houdt een soepdieet in?

Tijdens het dieet mag je elke dag onbeperkt soep eten. Daarnaast is het belangrijk dat je genoeg water drinkt en ongezoete thee/koffie. Andere voedingsmiddelen zoals groenten, vlees en fruit zijn op bepaalde dagen toegestaan. Brood, alcohol, koolzuurhoudende drank en dieetdrank zijn absoluut verboden. Wat je precies mag lees je verder in het artikel onder het soepdieet weekplan.

Welke soep bij het soepdieet?

Tijdens het soepdieet mag je onbeperkt de zelfgemaakte soep van verse producten eten. Deze soep bestaat uit meerdere, verse ingrediënten en is dus ook heel gezond. Wil je weten hoe deze soep precies eruit ziet? Wij delen deze dieet soep met je.

Dieet soep recept

Het recept is als volgt:

• 3 liter water
• 6 grote uien
• 4 wortelen
• 3 grote tomaten
• 3 groene paprika’s
• 1 witte kool
• 1 bos soepselderij
• groentebouillonblokjes
• eventueel kruiden zoals peper, tijm, chilipepers en peterselie

Bereidingswijze van de soep:

1. Breng water aan de kook in een grote pan.
2. Was en snijd de groenten.
3. Voeg de gesneden groenten toe aan het water samen met de bouillonblokjes en kruiden. Breng eventueel op smaak met peper (let op: geen zout!)
4. Laat de soep een uur door pruttelen met de deksel erop. Af en toe even roeren.

Soepdieet weekplan

Hieronder vind je een weekschema voor het soepdieet. Het is belangrijk dat je dit dieet maar een week volgt.

Dag 1: Op de eerste dag mag je de soep ongelimiteerd eten. Daarnaast mag je ook twee stuks fruit eten, behalve bananen. Aangeraden wordt om (water)meloen te eten, omdat deze weinig calorieën bevat.

Dag 2: Naast de soep mag je op de tweede dag onbeperkt groenten eten. Het liefst eet je alleen groene en verse groenten. Vermijd maïs, erwten en bonen omdat deze veel koolhydraten bevatten. Fruit is op de tweede dag niet toegestaan.

Dag 3: Op de derde dag mag je zoveel soep, groene groenten en fruit eten als je wilt. Wel wordt te veel fruit eten afgeraden, omdat deze veel fruitsuikers bevatten.

Dag 4: Naast de soep mag je op deze dag bananen eten en magere melk drinken. Je mag 8 stuks bananen eten. De bananen zijn een onderdeel van het dieet en moeten er voor zorgen dat je minder zoete trek krijgt.

Dag 5: De zelfgemaakte soep mag je eten met 300 tot 450 gram vlees of vis gecombineerd met 6 tomaten.

Dag 6: Op de een na laatste dag mag je onbeperkt rundvlees en groene groenten eten naast de soep. Neem minstens 1 portie soep.

Dag 7: Naast de dagelijkse soep mag je op de laatste dag groenten, ongezoete fruitsappen en zilvervliesrijst eten.

Wat doet het soepdieet?

Door het dieet te volgen zal je snel resultaat zien. Je zult dus binnen een week veel kilo’s kwijtraken. Vandaar dat het soepdieet ook bekend staat als een crashdieet. Dit komt doordat de calorie-inname vele malen lager is dan de energiebehoefte tijdens dit dieet. Je zult met dit dieet zowel vet als spiermassa verliezen. Je lichaam zal namelijk energie halen uit andere stoffen. Helaas is dit dus niet alleen uit je vetopslag, maar ook van je spieren.

Is een soepdieet gezond?

Het soep dieet klinkt erg gezond, omdat het gebaseerd is op een verse zelfgemaakte soep. Dat dit dieet ongezond is komt vooral doordat er weinig variatie in het dieet zit en je veel te weinig calorieën binnenkrijgt. Met een crashdieet krijg je maximaal 1000 kcal op een dag binnen, wat ten opzichte van je energieverbruik veel te weinig is. Je zal je hierdoor erg futloos voelen. Als je dit dieet langer dan een week zou volgen, kan dit dan ook slechte gevolgen hebben voor jouw lichaam. Wanneer je aan het diëten bent is het altijd goed om te kijken naar de voedingsstoffen die je binnenkrijgt. Bij het soepdieet is er weinig variatie, waardoor er een grote kans is dat je te weinig essentiële bouw- en voedingsstoffen binnenkrijgt.

Niet alleen is de voedingsinname ongezond, het gewichtsverlies zal ook niet blijvend zijn. Zoals na elk crashdieet zal het jojo-effect optreden. Je zal voornamelijk vocht of spiermassa verliezen en geen vet. Zodra je weer normaal gaat eten zal je dan snel weer op je oude gewicht zijn. Je leert namelijk geen nieuwe gezonde levensstijl aan. Het soep dieet zal dus niet voor een blijvend gewichtsverlies zorgen, omdat je niet echt gezonder leeft.

Ondanks dat je de soep ongelimiteerd mag eten zal je snel weer trek hebben. Een soep vult niet goed, omdat het vooral water bevat. Ook de groenten zijn niet de beste manier van vulling. Doordat de dieet soep weinig calorieën bevat, krijg je ook snel weer honger. Een manier om een verzadigd gevoel te krijgen is door het eten van eiwitten. Helaas is dat in het soep dieet verboden. Dit maakt het dieet ook nog eens lastig vol te houden.

Hoe verder na het soepdieet?

Tijdens het soepdieet kan je dus veel afvallen. Toch is dit gewichtsverlies maar tijdelijk. In de eerste week van het dieet zal je veel vocht verliezen, waardoor je lichter bent op de weegschaal. Ook kan het zijn dat je lichaam energie heeft gehaald uit je spiermassa. Zodra je weer terugvalt in je oude voedingspatroon zal je dus weer snel aankomen. Het dieet is dus geen oplossing wanneer je blijvend wilt afvallen. Kies in plaats van het soepdieet voor het FormaFast dieet en ga voor blijvend resultaat.

Het FormaFast dieet is opgedeeld in 3 fases om op een gezonde manier blijvend gewicht te verliezen met behulp van maaltijdvervangers. Met behulp van de 3 fases bouwen we gezamenlijk naar een gezond eetpatroon. In de eerste fase (Lose it) zul je het meeste gewicht verliezen in een korte tijd. In de tweede fase (Shape it) wisselen strenge en minder strenge dagen elkaar af. In de laatste fase (Keep it) helpen wij jou om je streef gewicht te behouden.

Waarom het FormaFast dieet?

1. Overzichtelijker stappenplan
2. Wetenschappelijk bewezen dat maaltijdvervangers helpen bij afvallen
3. Geen consulent nodig en beginnen wanneer je wilt
4. Goedkopere producten én altijd verkrijgbaar
5. Meer variatie en zelf dieetboxen samenstellen
6. Producten snel in huis.