Modifast is een bekend merk op het gebied van maaltijdvervangers. Maar hoe werkt dit dieet, wat zijn de voor- en nadelen en wat is een alternatief? Lees er alles over!
Wat is het Modifast dieet?
Het Modifast dieet is een wetenschappelijk onderbouwde afslankmethode. Het dieet is gebaseerd op het nuttigen van maaltijdvervangers. Deze zijn ontwikkeld voor gewichtsverlies en helpen om de calorie inname te beperken. De maaltijdvervangers van Modifast bevatten alle vitamines, mineralen en eiwitten die het lichaam nodig heeft.
Hoe werkt het Modifast dieet?
Het Modifast dieet kent twee verschillende afslankprogramma’s, namelijk: Modifast Intensive en Modifast Protein Shape. We lichten deze twee afslankprogramma’s graag verder aan jou uit:
Modifast Intensive
Het assortiment van Modifast Intensive is gebaseerd op dagvoeding- en maaltijdvervangers met de keuze uit shakes, puddingen en warme maaltijden. Hierbij ligt de focus op snel gewicht verliezen. Je kunt meerdere weken achter elkaar maaltijden vervangen door 4 zakjes Modifast Intensive. Hierdoor krijg je 800 kcal per dag binnen. Deze methode wordt, zoals de naam al aangeeft, als intensief beschouwd. De Modifast Intensive methode is opgedeeld in drie fases, namelijk A t/m C. Waarbij fase A de strengste fase is. Deze methode neemt in totaal 6 weken in beslag.
- Fase A
Tijdens deze fase nuttig je 4 maaltijdvervangers (ca 800 kcal) per dag. Na maximaal 3 weken dien je over te stappen naar fase B. - Fase B
Tijdens deze fase nuttig je 3 maaltijdvervangers per dag en daarnaast eet je 1 evenwichtige warme maaltijd. Je komt dan uit op zo’n 1200 kcal. Deze fase duurt 1 week, maar zou eventueel langer gevolgd kunnen worden in overleg met een arts of diëtist(e).Vervolgens stap je in de laatste drie weken (week 4 t/m 6) over en nuttig je tijdens deze 2 maaltijdvervangers en eet je 2 evenwichtige warme maaltijden op een dag. Dit zal zo’n 1400 kcal zijn. - Fase C
In principe is vanaf deze week (week 7 of later) de Modifast-kuur voorbij. Om goed op te blijven letten nuttig je nog 1 maaltijdvervanger per dag. Voor de rest eet je 3 evenwichtige warme maaltijden. Ook tijdens deze fase zal dit rond de 1400 kcal zijn.
Modifast Protein Shape
Deze methode richt zich op mensen die geleidelijk willen afvallen, van afwisseling houden en meer willen leren over gezond eten. Bij dit afslankprogramma wissel je drie strenge dagen met twee minder strenge dagen af. In het weekend kun je dan lichte maaltijden eten. Dit wordt ook wel de 3.2.2. methode genoemd. Je kunt dit programma net zo lang volgen totdat je het gewenste gewicht hebt behaald. De Modifast Protein Shape producten zijn eiwitrijke producten die beperkt zijn in koolhydraten. De Modifast Protein Shape bestaat uit 3 verschillende fases, namelijk:
- Aanvalsfase
Tijdens deze fase nuttig je 5 proteïne producten met magere melkproducten en rauwkost. Dit is ongeveer 900 kcal per dag. - Progressieve fase
Tijdens de progressieve fase eet je 4 proteïne producten met magere melkproducten, rauwkosten, een stuk fruit en 1 evenwichtige maaltijd. Dit komt neer op zo’n 1100 kcal. - Normalisatie fase
Je nuttigt dan zo’n 1500 kcal per dag verdeeld over een evenwichtig ontbijt, twee stukken fruit, evenwichtige lunch, een proteïne product en een evenwichtige maaltijd.
Voor- en nadelen
Het dieet van Modifast kent zowel voor- als nadelen. Wij zetten ze graag voor jou op een rijtje:
Voordelen
- De producten van Modifast bevatten weinig calorieën
- De producten bevatten alle belangrijke vitamines, mineralen en eiwitten die het lichaam nodig heeft
- De producten van Modifast zijn makkelijk klaar te maken en in sommige gevallen zelfs klaar voor gebruik
Nadelen
- Modifast Intensive mag niet langer dan 3 weken worden gebruikt
- De maaltijdvervangers van Modifast zijn niet goedkoop
- Modifast richt zich niet op het proces na het dieet. Er worden weinig tips gedeeld om een beter eetpatroon te ontwikkelen
- Het dieet brengt een veel gevallen een ‘jojo effect’ met zich mee
Modifast dieet alternatief
De producten van Modifast worden als relatief duur beschouwd. Wil jij graag op een voordelige manier jouw streefgewicht bereiken? Ga dan eens aan de slag met het dieet van FormaFast. Het concept van FormaFast is simpel en is wetenschappelijk bewezen. Net als het Modifast dieet is het FormaFast dieet gebaseerd op het nuttigen van maaltijdvervangers. De maaltijdvervangers van FormaFast bevatten alle belangrijke eiwitten, mineralen en vitamines die het lichaam nodig heeft. Daarnaast hebben de maaltijden een verlaagd gehalte aan calorieën in vergelijking met een reguliere maaltijd.
Benieuwd naar het FormaFast dieet? Probeer dan eens de Try it box. Deze box kun je op een laagdrempelige manier kennis maken met het dieet. De Try it box bevat 9 heerlijke maaltijdshakes en 3 maaltijdrepen waarmee jij het FormaFast dieet voor 3 dagen kunt volgen. Wil je liever meteen aan de slag met het dieet? Ontdek dan welke fase het beste bij jou past. Is dit de Lose it, Shape it of Keep it fase?