(4.5/5.0)
Voedingswaarden | Per 100 gram | Per portie (43.7429 g) |
---|---|---|
Energie (kJ) | 1.918 | 839 |
Energie (kcal) | 455 | 199 |
Vetten (g) | 11 | 4,8 |
-wv. verzadigd (g) | 3,5 | 1,5 |
-wv. linolzuur (g) | 2,6 | 1,2 |
Koolhydraten (g) | 49 | 22 |
-wv. suikers (g) | 31 | 14 |
-wv. polyolen (g) | 2,0 | 0,9 (**) |
Vezels (g) | 7,6 | 3,3 |
Eiwitten (g) | 37 | 16 |
Zout (g) | 1,8 | 0,77 |
Kalium (mg) | 1.491 (75%*) | 652 (33%*) |
Calcium (mg) | 832 (104%*) | 364 (45%*) |
Fosfor (mg) | 742 (106%*) | 325 (46%*) |
Magnesium (mg) | 276 (74%*) | 121 (32%*) |
IJzer (mg) | 13,1 (93%*) | 5,72 (41%*) |
Zink (mg) | 8,87 (89%*) | 3,88 (39%*) |
Koper (mg) | 0,94 (94%*) | 0,41 (41%*) |
Jodium (µg) | 162 (108%*) | 70,9 (47%*) |
Seleen (µg) | 47,2 (86%*) | 20,6 (38%*) |
Mangaan (mg) | 1,62 (81%*) | 0,71 (35%*) |
Natrium (mg) | 677 | 296 |
Vitamine A (µg) | 728 (91%*) | 319 (40%*) |
Vitamine C (mg) | 65,8 (82%*) | 28,8 (36%*) |
Vitamine D (µg) | 4,59 (92%*) | 2,01 (40%*) |
Vitamine E (mg) | 14,4 (120%*) | 6,29 (52%*) |
Vitamine B1 (mg) | 0,97 (88%*) | 0,42 (38%*) |
Vitamine B2 (mg) | 1,60 (114%*) | 0,70 (50%*) |
Vitamine B3 (mg) | 13,3 (83%*) | 5,80 (36%*) |
Vitamine B5 (mg) | 5,88 (98%*) | 2,57 (43%*) |
Vitamine B6 (mg) | 1,27 (91%*) | 0,55 (40%*) |
Vitamine B8 (µg) | 38,8 (78%*) | 17,0 (34%*) |
Vitamine B9 (µg) | 211 (106%*) | 92,4 (46%*) |
Vitamine B12 (µg) | 3,09 (123%*) | 1,35 (54%*) |
Vitamine K (µg) | 59,3 (79%*) | 25,9 (35%*) |
Havermout naturel en Havermout Appel-Kaneel (150 ml magere melk), Havermout rode vruchten (250 ml magere melk)
1. Schenk de aangegeven hoeveelheid magere melk in een kom en voeg hier de inhoud van de verpakking aan toe.
2. Plaats de kom in de magnetron en verwarm de mix gedurende twee minuten op ±800W.
3. Roer door de havermout totdat deze goed is verdeeld.
Muesli Chocolade-Karamel
1. Schenk 100 ml magere melk in een kom en voeg hier de inhoud van de verpakking aan toe.
2. Roer door de muesli totdat deze goed is verdeeld.
Cottage Pie (160 ml), Chili en Spicy spaghetti (130 ml) en Pasta Carbonara (150 ml magere melk).
1. Voeg de inhoud van de verpakking in een hitte bestendige kom en schenk hier al roerend de aangegeven hoeveelheid heet water of magere melk aan het product toe.
2. Verhit de mix gedurende één minuut op 800W in de magnetron.
3. Roer vervolgens door de mix totdat deze goed is verdeeld.
4. Laat het product ongeveer 10 minuten rusten.
Champignonsoep en Chicken-Curry Noodle Soep
1. Schenk 160 á 170 ml water in een shakebeker en voeg hier de inhoud van de verpakking aan toe.
2. Plaats de deksel op de shakebeker en schud totdat de poeder is opgelost.
3. Plaats de shakebeker zonder deksel in de magnetron en verhit de champignonsoep gedurende één minuut op de hoogste stand.
Milkshake met bananensmaak, Milkshake Vanille, Milkshake met karamelsmaak, Milkshake Chocolade
1. Schenk 250 ml magere melk in een shakebeker en voeg hier de inhoud van de verpakking aan toe.
2. Plaats de deksel op de shakebeker en schud totdat de poeder is opgelost.
Omelet met kaas en baconsmaak
1. Schenk 80ml water in een shakebeker en voeg hier de inhoud van de verpakking aan toe.
2. Schud tot- dat de poeder is opgelost en laat de mix drie minuten staan.
3. Schenk de mix in een pan en bak beide zijden drie tot vijf minuten op middelhoog vuur totdat beide zijden goudbruin zijn.
Milkshake Mango, Milkshake Pistache, Milkshake Hazelnoot en Milkshake Kersen (200 ml magere melk):
1. Schenk de aangegeven hoeveelheid magere melk in een shakebeker en voeg hier de inhoud van de verpakking aan toe.
2. Plaats de deksel op de shakebeker en schud totdat de poeder is opgelost.
Kokosnoot Dessert
1. Schenk 175 ml magere melk in een kom en voeg hier de inhoud van de verpakking aan toe.
2. Roer door de mix totdat de poeder is opgelost.
3. Plaats de kom in de koelkast en wacht vijftien tot dertig minuten zodat het dessert kan opstijven.
Kokosnoot Shake
1. Schenk 300 ml magere melk in een shakebeker en voeg hier de inhoud van de verpakking aan toe.
2. Plaats de deksel op de shakebeker en schud totdat de poeder is opgelost.
Repen
Kant-en-klare producten
Ons assortiment aan maaltijdvervangers bestaat niet alleen uit shakes. Ontdek ook eens onze heerlijke maaltijden, repen en toetjes! De maaltijden zijn kant-en-klaar of snel en eenvoudig te bereiden. Dus als je op een gemakkelijke en effectieve manier wilt afvallen, dan kunnen de maaltijdvervangers van FormaFast jou hierbij helpen!
Shape it is een dieetfase waarbij je drie strenge dagen afwisselt met twee minder strenge dagen waarbij er meer ruimte is voor eigen voedingskeuzes. In het weekend kun je naar eigen keuze gezonde maaltijden kiezen. We raden wel aan om hierbij te letten op de FormaFast dieetrichtlijnen. Deze richtlijnen staan uitgebreid beschreven in het informatieboekje dat je ontvangt bij je bestelling.
Het dieet van FormaFast is goed vol te houden, makkelijk klaar te maken en smaken overheerlijk. Twijfel niet en start vandaag nog! Ook jij kunt lekkerder in je vel zitten dankzij een slanker lichaam.
Je week ziet er dan als volgt uit: L dag - S dag - L dag - S dag - L dag -Weekend.
In het weekend mag je je dagschema zelf indelen. In het instructieboekje vind je allerlei tips over wat je precies kunt eten in het weekend en hoe je voor voldoende variatie kunt zorgen. Voor elke dag geldt: drink voldoende water (1,5 – 2 liter). Ook zwarte koffie, thee zonder suiker en light frisdrank is toegestaan.
Inspiratie nodig voor je eetschema? Goed nieuws! Wij hebben voor jou een eetschema opgesteld voor de Shape it fase. Zo kun jij zonder na te denken aan de slag met de Shape it box!
Wil je meer weten over de Shape it fase? Lees dan hier alles over de Shape it fase!