Het 1 op 1 dieet is een dieet ontwikkeld door het Cambridge Weight Plan. Met het dieet kan je onder begeleiding afvallen door maaltijdvervangers te gebruiken. Het is een populair dieet dat door veel mensen wordt gevolgd. Het is dan ook één van de oudste diëten die in Nederland nog steeds wordt gevolgd. In 1997 kwam het naar Nederland, nadat het al in andere landen al bekend was. Het 1 op 1 dieet by Cambridge Weight Plan is in de jaren '60 ontwikkeld door Engelse voedingsdeskundige Dr. Alan Howard. Het dieet omvat een stappenplan waarbij je in verschillende fases maaltijdvervangers gebruikt om je streefgewicht te bereiken en dus wat kilo's kwijt te raken. Net als bij FormaFast gebruik je de verschillende maaltijdvervangende producten gedurende de dag. De twee diëten hebben dan ook best wat gemeen, maar toch zijn er verschillen in te vinden.
Net als bij het FormaFast dieet vervang je je maaltijden met maaltijdvervangers. Dit doe je om het aantal calorieën in je voedingspatroon te verminderen. Wanneer je in de opvolgende fases terechtkomt leer je steeds meer hoe je gewone, gezonde voeding in je voedingspatroon verwerkt en bouw je het aantal maaltijdvervangers af. Je vult het dieet aan met groenten en eiwitten en mag het in latere fases aanvullen met zuivel, fruit, graanproducten en koolhydraatrijke producten.
Het 1 op 1 dieet lijkt op een koolhydraatarm dieet, doordat je weinig vetten en koolhydraten eet en er juist veel eiwitten in de producten zitten. Om ervoor te zorgen dat je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je verbrandt, zijn de vervangende maaltijden verlaagd in calorieën. Dit maakt het afvallen met maaltijdvervangers erg effectief. De basis van het 1 op 1 dieet lijkt op het FormaFast dieet, maar toch zijn er wat verschillen waardoor FormaFast een beter alternatief zou kunnen zijn.
We vergelijken het 1 op 1 dieet met het FormaFast dieet. De diëten zijn erg vergelijkbaar, doordat ze zich allebei richten op maaltijdvervangers, maar toch zijn er wat verschillen waardoor één van de diëten beter bij je zou kunnen passen dan de ander.
Wanneer je graag het 1 op 1 dieet wilt volgen maar de kosten wat te duur vindt, is het ook mogelijk om de dieetproducten van FormaFast te gebruiken in het stappenplan. Doordat de producten zo vergelijkbaar zijn is dit een goede manier om voor een voordelige prijs een vergelijkbaar dieet te volgen. Dit goedkopere alternatief kan de kosten besparen. Je kunt ook de producten van 1 op 1 afwisselen met de FormaFast producten. Dan kan je meer afwisselen in de verschillende smaken en vind je dus meer variatie in je dieet. Zo haal je ontzettend veel smaken maaltijdshakes in huis met onze Shake-It Box waarmee je wel 28 maaltijdshakes ontvangt.
Naast dat je de diëten goed kunt combineren, is FormaFast ook een goed alternatief voor het 1 op 1 dieet. Doordat je bij FormaFast uit verschillende dieetboxen kunt kiezen, kan je zelf bepalen in welke fase je wilt starten met je dieet. Hierdoor kan je echt aansluiting vinden op jouw wensen en behaal je makkelijker je streefgewicht. Je kunt direct aan de slag en bent niet afhankelijk van de hulp van een consulent.
De samengestelde dieetboxen helpen je bij het succesvol diëten in de verschillende fases. Je kunt bij FormaFast de producten ook los aanschaffen, zodat je zelf de lekkerste maaltijden kunt samenstellen. Dan kan je kiezen voor je favoriete smaken en ben je zelf de baas over hoe je dieet verloopt.
De Lose it fase is de eerste en meest strenge fase van het FormaFast dieet en is de ideale fase wanneer je snel en veel gewicht wilt verliezen. Gedurende de Lose it fase nuttig je dagelijks 4 of 5 maaltijdvervangers (afhankelijk van je gewicht) gecombineerd met maximaal 250 gram groenten en maximaal 2 fruitmomenten.
✔ Nuttig dagelijks 4 of 5 maaltijdvervangers
✔ Boek snel resultaat
✔ Streng en doelgericht gewicht verliezen
Wil je liever op een iets minder strenge manier afvallen en op een rustig tempo een gezonde levensstijl bereiken? Dan zit je bij de Shape it fase helemaal goed. Tijdens de Shape it fase wisselen strenge en minder strenge dieetdagen elkaar af en heb je in het weekend meer vrijheid om eigen voedingskeuzes te maken.
✔ Strenge en minder strenge dieetdagen
✔ Meer eigen voedingskeuzes
✔ In een rustig tempo afvallen
Gefeliciteerd, je hebt je streefgewicht bereikt en een gezonde levensstijl ontwikkeld. Om je streefgewicht te behouden is het belangrijk dat je calorie-inname beperkt blijft. Dit doe je door je gezonde en gebalanceerde dieet voort te zetten. De Keep it fase met bijbehorende Keep it box sluiten hier perfect op aan.
✔ Behoud je gezonde levensstijl en streefgewicht
✔ Vervang 14 dagen lang 2 maaltijden per dag
✔ Of vervang 28 dagen lang 1 maaltijd per dag