Wist jij al dat er apps bestaan die je helpen met afvallen? Elke dag gebruik je jouw smartphone wel, dus waarom dan niet een app als hulpmiddel? Wij laten je kennis maken met de verschillende apps en vertellen je de voor- en nadelen.
In een app voor afvallen kunnen verschillende hulpmiddelen te vinden zijn, zoals motivatie, sportoefeningen en een tool om je calorie-inname bij te houden. Best handig, toch, zo’n app voor afvallen? In deze blog vertellen wij jou meer over welke afval apps je het beste kunt gebruiken.
Hulp van een app voor afvallen
Wanneer je gaat diëten kan het lastig zijn om gemotiveerd te blijven. Zo kan je bezig zijn met ons FormaFast dieet, waarbij je toch graag wat hulp krijgt. Het is natuurlijk ontzettend handig om in een app bij te kunnen houden wat de voortgang is van jouw dieet, om motivatie te krijgen en om bijvoorbeeld je calorie-inname bij te kunnen houden. Wij zullen je vertellen over interessante dieetapps die gebruikers aanraden.
1. My Diet Coach
De eerste app die helpt bij afvallen is de gratis My Diet Coach. Deze app helpt ontzettend goed je te motiveren tijdens het dieet. Deze app voor afvallen werkt eigenlijk als een coach die je motiveert en op het goede spoor houdt. Zo zal je minder snel stiekem afwijken van jouw dieet.
De 5 belangrijkste kenmerken:
- Herinneringen: Je kan in deze app persoonlijke herinneringen instellen om ervoor te zorgen dat je geen onderdelen van je dieet vergeet. Zo kan je bijvoorbeeld een notificatie instellen met “Drink water! of “Tijd voor je maaltijdvervanger!”
- Motivatie-foto’s: Het maakt niet uit welke foto’s jou motiveren, je kan ze allemaal opslaan in deze applicatie voor afvallen. Vooral wanneer je het moeilijk vindt om vol te houden, kan je even terugkijken naar deze inspirerende foto’s en weet je weer waar je het voor doet!
- Vastberaden tips: Wanneer je even in een dip zit, staan er vele motiverende quotes op deze app waardoor je weer weet waarom je begonnen bent. Deze argumenten en richtlijnen helpen je daardoor snel weer op weg.
- Uitdagingen: Je kan zelf uitdagingen instellen en hier de voortgang van volgen. Ook zie je je avatar met je mee afvallen, waardoor je goed ziet hoever je al bent gekomen met diëten.
- Beloningen: De app maakt afvallen leuker door het uitdelen van punten en virtuele beloningen.
Naast deze kenmerken heeft de app ook nog een dieetdagboek en een calorieën calculator. Deze kan bijvoorbeeld erg handig zijn bij het volgen van een dieet zoals het Balance-dieet van FormaFast. Op deze manier kan je een overzicht maken wat je op een dag allemaal binnenkrijgt.
Nadelen van My Diet Coach
Een minpuntje van de app is dat die alleen in het Engels beschikbaar is, maar daardoor is die niet minder leuk en handig!
Daarnaast zijn er nog meer mogelijkheden op de app, welke alleen tegen betaling beschikbaar zijn. Zo heeft de pro-versie een “Food-cravings“-paniekknop beschikbaar die je helpt wanneer je een terugval hebt door middel van een stopwatch, motiverende quotes en passende beloningen die je kan halen. Ook komt er bij betaling een optie vrij waarin je je gewichtsverlies kan bijhouden in de vorm van een grafiek. Je kan bijvoorbeeld ook bijhouden hoeveel water je per dag drinkt.
2. CalorieënTeller & Dieetracker – MyFitnessPal
Een andere app voor afvallen is die van MyFitnessPal. Deze app focust zich vooral op het bijhouden van je voeding. Bij het volgen van een dieet moet je je aan strenge regels houden. De dieet app van MyFitnessPal helpt je de controle te houden over deze regels. Het beschikt over een grote database met daarin veel soorten voeding die je snel kan toevoegen. Naast het toevoegen van eten kan je trainingen en fitnessdoelen aangeven.
De 5 belangrijkste kenmerken:
- Voeding toevoegen: In deze app is het gemakkelijk om voeding toe te voegen en worden ook je favoriete voedingsmiddelen bijgehouden. Je kan zelfs hele maaltijden toevoegen en gebruik maken van een barcodescanner, waarmee je jouw producten in kan scannen.
- Synchroniseren met computer: Om ervoor te zorgen dat de applicatie altijd beschikbaar is voor jou, kan je de app ook synchroniseren met de computer. Zo heb je geen excuus om de app niet bij te houden en zal je beter je dieet volgen.
- Voedingsstoffen inzien: Wanneer jij jouw voeding hebt toegevoegd aan de app, kan je ook zien wat er precies in dit product zit. Zo kan je bijvoorbeeld nagaan hoeveel koolhydraten of eiwitten je hebt genuttigd.
- Eigen recepten: Je kan in deze app eigen recepten invoeren en hier zelfs de voedingswaarde van berekenen. Ook kan je eigen voedsel invoeren, zoals onze maaltijdshakes!
- Connectie met vrienden: Via de app kan je verbinding maken met jouw vrienden en elkaar zo motiveren om door te gaan. Ook kan je elkaars traject inzien.
Naast deze belangrijke kenmerken is het ook mogelijk om specifieke doelen in te vullen en om rapporten te maken om je eigen gewicht te volgen. Zo zou je specifieke aanbevelingen van je dokter kunnen invoeren of grafieken kunnen bekijken van je voortgang.
Nadeel van CalorieënTeller & Dieettracker
Ook in de app van MyFitnessPal zijn er onderdelen waarvoor je moet betalen. Deze onderdelen kunnen je helpen als extra ondersteuning van je dieet. Dit is dus wel alleen voor extra onderdelen, waardoor je zelf kan kiezen of je hier gebruik van wilt maken of niet.
3. FoodPrint – Nutrino
Nog een interessante app voor afvallen is FoodPrint van Nutrino. Deze app zorgt voor de juiste tools om je te motiveren en een gezonder leven te leiden. In deze applicatie is het mogelijk om een persoonlijk gezondheidsprofiel aan te maken. Wanneer je dit hebt gedaan, krijg je leuke recepten op maat. Dit is perfect te gebruiken wanneer je je Balance dieet hebt afgerond, maar wel graag een gezonde levensstijl wilt voortzetten.
In jouw profiel kan je:
- Dieetwensen invullen: Je kan aangeven wat jouw dieetwensen zijn en of je allergieën hebt. Zo kan de app ervoor zorgen dat jij recepten krijgt die geschikt zijn voor jou.
- Doelen aangeven: Binnen jouw profiel kan je ook aangeven wat voor doelen jij hebt. Er zijn namelijk verschillende programma’s beschikbaar om je hierbij te helpen. De doelen die jij in kunt voeren zijn: Eet gezond, leven met diabetes, gewicht verliezen, vet verminderen, aangepast dieet, gewicht aankomen, spiermassa verhogen en zwangerschapsvoeding.
- Lichaamsmetingen doen: Door aan te geven hoe jouw lichaam eruit ziet kan de app jouw voortgang bijhouden. Je kan invullen hoe lang je bent, wat de omvang is van je buik, wat je gewicht is en wat je vetpercentage is.
Naast het aanmaken van een gezondheidsprofiel kan je nog veel meer. Zo kan je precies bijhouden wat je gegeten hebt met een dagboek/agenda waarin je ook foto’s kan plaatsen. Op deze manier kan je terugzien welke voedingsstoffen je al ingenomen hebt en heb je een leuk overzicht van al je maaltijden.
Er is ook een maaltijdplanner aanwezig in de app voor afvallen zodat je de hele dag of de hele week zelf je maaltijden kan inplannen. Ten slotte kan je ook elke dag tips ontvangen over gezonde voeding. Op deze manier krijg je veel alternatieve recepten en ideeën over dagelijkse voedingsstoffen.
Nadelen van Nutrino
Voor sommige functies moet je betalen, zoals de maaltijdplanner en het inzien van recepten. De app is dus helaas niet geheel gratis te gebruiken. Ook is de app niet in het Nederlands beschikbaar en moet je dus Engels kunnen om het te gebruiken.
4. Waterlogged
Een van de belangrijke regels bij ons maaltijdvervanger dieet is dat je minstens twee liter water per dag moet drinken. Sommige mensen hebben hier moeite mee en vergeten dan ook zich aan deze regel te houden. Een erg gemakkelijke oplossing daarvoor is een app. Een gratis applicatie die je helpt herinneren om water te drinken is Waterlogged. Met deze app krijg je herinneringen om water te drinken en wordt je dagelijkse waterinname opgeslagen in een grafiek.
Waterlogged maakt het nog makkelijk om bij te houden hoeveel water je drinkt, doordat je gewoon een foto kan maken van jouw flesje of glas. Dan wordt dit automatisch omgezet naar de inhoud van de fles en wordt er berekend hoeveel jij drinkt. Zo kan je wel heel makkelijk bijhouden of je genoeg water drinkt!
Nadelen van Waterlogged
Waterlogged is gratis in gebruik, maar voor het aanmaken van persoonlijke herinneringen en volledige toegang tot alle functies moet een premiumversie worden aangeschaft. De app is wel in het Engels, maar daarentegen erg gemakkelijk in gebruik. Je kan de gratis versie dus goed gebruiken om te testen.
5. MyPlate
De laatste motiverende afval app is MyPlate. Wanneer je wilt bijhouden hoeveel calorieën je binnenkrijgt bij je dieet kan je heel goed deze applicatie gebruiken. Je kan namelijk onze producten combineren met al het andere voeding wat je eet.
De calorieën kunnen gemakkelijk worden bijgehouden door zelf producten in te voeren. Er bestaat ook een database waar vele producten al instaan, met onder andere onze Milkshake Aardbei. Naast de calorieënteller kan je ook bijhouden hoeveel gewicht je verliest en of je je doelen hebt behaald.
Verder is er ook de mogelijkheid om percentages aan te geven, waarbij je voor ons dieet dus kan instellen dat je in percentage meer eiwitten dan koolhydraten wilt binnenkrijgen. Het leuke van deze app is dat je ook onderdeel kan worden van een community van mensen die willen afvallen. Zo kan je in contact komen met mensen met dezelfde doelen als jij.
Nadelen van de app voor afvallen
De app is niet geheel beschikbaar in het Nederlands en gebruikt daarom lbs in plaats van kilo’s. Daarnaast zijn ook niet alle functies beschikbaar zonder Gold Membership, maar er zijn wel een hoop andere dingen beschikbaar in de app.
Werkt een app voor afvallen ook echt?
Echt afvallen kan je natuurlijk niet met een app, maar het kan wel een helpende hand bieden wanneer jij het moeilijk hebt. Wist je dat er ook een app van het Voedingscentrum bestaat waarmee je ook kunt zien of je eet volgens de Schijf van Vijf? Heb je zelf nog een goede afval app die je met ons en anderen wil delen? Of wil je ons jouw ervaring vertellen over jouw moeilijk periodes tijdens het FormaFast dieet? Reageer dan onder deze post of stuur ons jouw succesverhaal!