Afslank shakes kunnen je helpen om in korte tijd veel gewicht te verliezen, omdat je energie-inname flink beperkt wordt ten opzichte van je energiebehoefte. Ontdek of afslankshakes ook jou kunnen helpen!
Per week zou je wel 2 kilo kunnen afvallen! Door de hoge concentratie eiwitten behoud je toch je spiermassa. Hoe afvallen met shakes precies werkt zullen wij je in dit artikel uitleggen.
Wat zijn afslankshakes?
Afslankshakes worden ook wel eiwitshakes of proteïneshakes genoemd en zijn onderdeel van veel eiwitdiëten. Deze shakes bevatten veel eiwitten en worden gebruikt als maaltijdvervanger. Afvallen met shakes is heel simpel. Je hoeft geen calorieën te tellen of moeilijke maaltijden te bereiden.
Hoe werkt het shake dieet?
Het drinken van shakes kan je helpen om kilo’s kwijt te raken. Met shakes vervang je je reguliere ontbijt, lunch en/of avondeten. Je zult afvallen, omdat ze minder calorieën bevatten dan reguliere maaltijden. Hierdoor verbrand je meer calorieën dan je binnenkrijgt.
Bij het shake dieet is het belangrijk om minimaal 1 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht binnen te krijgen. Weeg je 90 kilo, dan moet je elke dag 90 gram eiwit binnenkrijgen. Echter is er wel een maximum van 4 maaltijden per dag.
Naast eiwitshakes zijn er ook eiwitrijke producten die je kunt consumeren. Proteïne shakes zijn goed te combineren met andere maaltijdvervangers als lekkere soepen en repen. Je hoeft dus niet de hele dag alleen maar shakes te drinken.
Eiwitten
Eiwitten zijn één van de drie energiebronnen van je lichaam (naast koolhydraten en vetten). Eiwitten zorgen ervoor dat je lichaam energie krijgt en je minder snel weer lekkere trek krijgt. Een eetpatroon met voldoende eiwitten kan je helpen om op gewicht te blijven. Daarnaast is het ook heel belangrijk om voldoende groenten te eten.
Groenten en fruit
Naast de eiwit producten wordt het aangeraden het dieet aan te vullen met groenten. Wel moet je wegblijven van koolhydraten zoals brood, pasta, zuivel, en alcohol.
Vruchten zitten vol vitamine en vezels. De hoeveelheden voedingsstoffen verschillen enorm tussen verschillende fruitsoorten. Maar in fruit zitten ook veel suikers! Fruitsuikers zijn bovendien ook koolhydraten. Dit is de reden dat je fruit beter even kunt laten staan als je wilt afvallen. Als je af en toe toch een stuk fruit wilt eten dan kan dat eens in de 2 à 3 dagen. Eet het fruit dan zo vroeg mogelijk op de dag.
Pas op voor eiwitshakes met veel suiker
Voordat je shakes gaat kopen is het verstandig om onderzoek te doen naar de inhoud van de drankjes. Uit onderzoek van de Consumentenbond blijkt dat veel maaltijdvervangende producten veel suikers bevatten. Omdat suiker een goedkope voedingsstof is, zitten er helaas in bepaalde shakes veel suiker. Let bij het kopen van eiwitshakes goed op of ze voldoende vitaminen en mineralen bevatten om een maaltijd te vervangen en op het aantal kcal per shake. Hieronder vind je een overzicht van afslankshakes:
| Merk | Eiwitten | Suikers | Vetten | Vezels |
| FormaFast | 71.4% | 7.1% | 2.1% | 3.5% |
| WeightCare (bosvruchten) | 25,2% | 38,7% | 7,3% | 16,4% |
| Modifast | 36,8% | 25,2% | 4,9% | 11% |
| Herbalife | 34,6% | 32,7% | 8,8% | 9,6% |
| Dr. Atkins | 47% | 7,5% | 24% | 10% |
| Cambridge (800) | 23,9% | 35,9% | 5,6% | 4,6% |
| Cambridge (500) | 36,1% | 32,1% | 6,9% | 3,3% |
| Kruidvat shake (aardbei) | 12,6% | 46,6% | 7,6% | 10,6% |
| Aldi shake | 33% | 28,4% | 16% | 0% |
Zoals je kunt zien is er veel verschil tussen dieet shakes. Shakes van bijvoorbeeld Kruidvat bevatten veel suikers en maar weinig eiwitten. Hoewel deze vaker goedkoper zijn, zullen ze niet goed helpen bij het afvallen. Vaak kiezen mensen voor de laagste prijs, maar zijn ze niet de goed keuze! Wil je je shakes toch graag wat zoeter? Gebruik dan een suikervervanger zoals Sukrin.
Voordelen van afslankshakes
- Gemakkelijk vol te houden: Een dieet zal sneller slagen wanneer het makkelijk vol te houden is. Doordat je bij dit dieet geen calorieën hoeft te tellen en moeilijke maaltijden hoeft te bereiden, is het makkelijker vol te houden.Ook helpt het als een dieet gevarieerd is, zodat het niet eentonig wordt. Naast afslank shakes zijn er veel andere producten die binnen het shakedieet past.
- Makkelijk in gebruik: Afslankshakes hoeven alleen aangemengd te worden met water of melk. Dit maakt het erg makkelijk in gebruik. De kant-en-klare shakes zijn dan ook ideaal voor onderweg.
- Behoud spiermassa: Proteïnen zorgen dat het verlies van spierweefsel beperkt blijft. Spieren bestaan vooral uit eiwitten en hebben eiwitten nodig om niet af te breken.
- Vol voedingsstoffen: De juiste eiwitshakes bevatten goede voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Dit maakt afslank shakes geschikt als maaltijdvervanger. Maaltijdshakes moeten mineralen, eiwitten en vezels bevatten.
- Smaak naar keuze: Dieet shakes zijn er in verschillende vormen, maten en smaken. Zo veel smaken zelfs, dat er altijd wel iets voor jou bij zit. Banaan, cookies & cream, aardbei, caramel, vanille, chocolade, noem ze maar op.
- Afwisseling: Naast de maaltijdshakes, is het ook fijn dat je soms op iets kan kauwen. Proteïne shakes zijn goed te combineren met andere maaltijdvervangers als soepen en repen. Je hoeft dus niet elke dag alleen maar shakes te drinken, afwisseling is goed!
Koolhydraatarme smoothie
Super gezond en lekker is deze koolhydraatarme smoothie. Voor smoothies kun je het beste geen fruit gebruiken. Het bevat namelijk veel fruitsuikers en dus koolhydraten. Daarom maar even laten staan als je wilt afvallen. Wat gaat er in een koolhydraatarme smoothie?
- 250 ml water
- 100 gram spinazie
- 3 stengels selderij
- 50 gram komkommer
- 1 eetlepel citroensap
- 1/2 eetlepel geperste gember
Doe alle ingrediënten in een blender en blend tot een gladde smoothie. Inschenken en drinken maar!
FormaFast
Zoals je eerder hebt gezien in de tabel bevatten dieet shakes van FormaFast de juiste verhouding voedingsstoffen. Met een kuur van FormaFast die alle maaltijden op een dag vervangt, krijg je 800 calorieën binnen. Met de eiwitshakes kun je in korte tijd veel afvallen, omdat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt per dag. In de shakes zitten alle voedingsvezels, vitamines en mineralen die je nodig hebt. En ook voldoende eiwitten!
FormaFast is een totaal concept, met drie programma’s die afhankelijk van jouw situatie van toepassing zijn. Je kunt er voor kiezen om alle drie de programma’s te doorlopen, maar ook is het mogelijk om een kuur te volgen. Het totaal concept bestaat uit: X-treme, F-Active en Balance. Met de X-treme box haal je voor 10 dagen al jouw maaltijdvervangers in huis.
FormaFast is een maaltijdvervanger, in plaats van ontbijt, lunch en avondeten, neem je een shake, soep, maaltijd of reep. Hoeveel maaltijden er vervangen worden is afhankelijk van het programma, Bij X-treme zijn dit er vier per dag, bij Balance zijn dit er vier tot zes in de week. FormaFast producten bevatten veel minder energie dan een gewone maaltijd. Hierdoor vermindert de totale energie-inname en verlies je gewicht. Hoeveel gewicht er af gaat is afhankelijk van het aantal maaltijden die vervangen worden.
Waarom het FormaFast dieet?
✓Overzichtelijker stappenplan.
✓ Geen consulent nodig en beginnen wanneer je wilt.
✓Goedkopere producten én altijd verkrijgbaar.
✓Meer variatie en zelf dieetboxen samen stellen.
✓Producten snel in huis.
Conclusie
Met afslank shakes kun je snel en gemakkelijk vet verliezen. Indien je de juiste shakes koopt, kunnen ze je enorm helpen met afvallen. De afwisseling tussen shakes en andere producten maakt het afvallen een stuk gemakkelijker. Naast de afwisseling hebben de shakes natuurlijk nog veel meer voordelen.
Uit de test blijkt dat FormaFast de beste keuze is voor afslankshakes. De hoge concentratie eiwitten en lage concentratie suikers en vetten maken het de ideale eiwitshake! Wil je graag kennis maken met FormaFast? Probeer dan het 3 daags proefpakket met 9 heerlijke shakes + 3 repen!
Weet ook dat het belangrijk is om in het begin goed door te zetten. Een goed begin is het halve werk. Maak een vliegende start en bestel het starterspakket om het jezelf nog makkelijker te maken!
Vond je dit artikel interessant? Like ons dan op FaceBook en blijf altijd op de hoogte van de laatste blogs!
